我、Dollah和Shalini下班后聚在一起，享受了一顿美味的晚餐。结束之后，Dollah先生充当司机载送我和Shalini回家。当我们走到停车场时，Dollah突然忘记他的车停在第几层楼，结果我们3个人在停车场兜兜转转了一个小时才找到Dollah的车。
终于找到了Dollah的车！正当我们正要松一口气的时候，Dollah居然找不到车钥匙。虽然我们两个有海扁Dollah一顿的冲动，后来还是无可奈何地沿途折返，打算回去刚刚的餐厅找一找。果然没错,Dollah的车钥匙被遗留在餐厅里，餐厅的服务员为他保留了。
到底是为什么会出现忘东忘西的情况呢？可以改善吗？当我们有时候发生健忘的情况时，我们该怎么办？我征求了 Dollah和Shalini的同意，在这里分享他们的经验，大家赶紧看看！
这里有8个常见原因，为什么你容易忘东忘西，以及你能做什么？
1. 干扰
Shalini分享了每当有干扰时，她如何容易地分心。作为健身教练，她需要教导学员健身和瑜伽课程。然而，如果附近的街道有噪音，还有其他健身教练在上课期间寻找她，她会分心，因此忘记了自己教到哪一个段落。
干扰或外部刺激可能会很容易地转移你的注意力，而你需要在完成“任务”时要充分的专注力。因此，可能的话，当你需要专注地完成一项工作时，减少外部刺激（噪音，人们的声音等）。例如，当你在家中，您需要完成一个需要运用记忆的紧急任务时，请尽量不要开启你最喜爱的YouTube频道并将您的手机调成静音模式。
2. 睡眠不足
Dollah没有一个固定的正职，而是一天打几份兼职。他发现自己在这种生活中感到更加充实。其实，如果他感到很开心的话，是没有什么大问题的，但是他经常面对睡眠不足的困扰！如果你有睡眠的困扰，不妨参考一下翻来覆去睡不着？ 摆脱失眠有妙方！
睡眠太少不仅会导致健忘，还会导致心情波动和焦虑，这反过来又会造成记性问题。难怪Dollah总是会忘记一些重要的细节（就像他的车钥匙一样）！
3. 缺乏维生素B12
如果你缺乏维生素B12，大脑和神经细胞无法正常运作。缺乏维生素B12的可能导致贫血，因此，您可能无法集中精力，容易发生健忘的情况。怪不得Shalini经常补充维生素B12!
4. 压力和焦虑
Dollah是我们三个人当中的乐天派，似乎没有什么可以让他产生负面情绪的事情。然而，他承认有时在工作上的压力和焦虑使他陷入短时间内的沮丧。
压力和焦虑使得更难集中和锁定新的信息和技能。当您倾向于专注于困扰（或担心）你的问题，而不是需要记住的其他事情时，自然会发生健忘的情况。因此，保持冷静，继续前进！当你面对困扰的情况，不妨与亲人们谈一谈，或咨询专业的医疗意见。
5. 运动量不足
Dollah很少做运动，所以Shalini总是建议他做更多的运动，以维持一个健康的身体。不仅如此，运动减轻了压力，并改善了对大脑的血液流通，增加了良好的脑部化学物质，有助于改善记忆和睡眠。身体锻炼也让我们身体健康和健美！
6.没有充分使用你的记忆力
当你没有充分使用你的记忆力时，它可以退化一点。 Dollah对我悄悄对我说，“Juliet，我很后悔没有在读书时期更好地记住乘法表。那一天，有一个小孩问我9X9的乘法时的，我一时想不起来，结果居然被小孩笑！“
你可以训练你的大脑通过练习来回忆信息。你相信吗？我们的大脑有能力在挑战时做得更好！你可以从不设置购买清单开始，直到你购买了杂货，再来检查一下有多少项目可以记住。或者，你可以开始学习运用你的大脑，通过可视化和将事物与你必须记住的东西联想起来。
7. 摄取酒精或药物
太多酒精可能会影响你的短期记忆；如果长期饮用酒精的话，它可能缩小你的大脑尺寸，并影响帮助你记住事情神经传导。
某些药物可能通过引起镇静（轻松，平静或困倦的状况）或混乱（如安眠药或大麻）来影响您的记忆。服用这些药物可能会导致你难以注意新事物。与您的医生或药剂师讨论你的用药情况！
8. 甲状腺功能低下
Juliet之前还不太了解健忘有可能与甲状腺功能低下有关，知道后来Shalini告诉我她的病史。有一次，她被诊断出甲状腺功能低下的情况，她同时注意到她很容易忘记了事情。甲状腺激素水平低可能增加健忘的原因，因为你会觉得更累，有思考困难。你可以进行血液测试，以了解你的甲状腺功能是否正常。
无论如何，如果你发现你有经常性发现自己的记忆变差，你也许需要寻求专业医生的意见，以诊断你是否面对其它的健康问题,你也可以通过juliet@erufucare.com与我谈一谈。
另外，你可以通过3个步骤教你分辨健忘和阿兹海默症。阿兹海默症不只是记性差而已，属于脑神经退化疾病，需要长期的医疗。
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