Lisa是一个非常照顾自己容貌的人，为了维持姣好的身材，她可以执行严格的饮食计划，任何高热量、加工食品、快餐都一概不碰。她唯独戒不掉的东西，就是冷饮。
有一天，Lisa特意跑来问Juliet，
“Juliet，上次我看了你写痘痘族吃辣不会生痘痘，我想要问一下，喝冷水会不会有痛经？另外，有什么事是经期间要注意的？”
到底喝冷水会不会导致痛经呢？Juliet觉得Lisa的问题问得很好，经期是女性一生中最重要的功课之一，但是女性对很多事情都一知半解。还好，Juliet Station的宗旨就是“拨开医疗的迷雾，健康不走冤枉路”，我们今天就来聊一聊月经期间需要注意的事项和行为。
月经期间VS月经周期
在开始之前，Juliet想要为大家简单说明月经期间和月经周期的不同。
月经期间：指的是每次月经来潮持续的天数，一般上是3-7天；
月经周期：两次月经第一天来潮相隔的时间。
讲解了月经期间和月经周期的差别，Juliet直接进入今天的主题，月经期间需要注意的事项，包括：
1.蜜蜡脱毛
大家是否觉得很奇怪呢？什么？脱毛还要挑良辰吉日？
根据一些研究显示，女性在月经期间卵巢分泌的雌激素减少，会降低疼痛閾（pain threshold），因此痛觉神经变得比较敏感。如果你选择在这个时候做脱毛的疗程，脱毛的疼痛感会比之前来得更强烈。
2.拔牙
跟不要做蜜蜡脱毛的原理一样，如果在月经期间拔牙的话，痛苦会大大地增加。不仅如此，女性在月经期间，凝血功能比较差，如果在经期拔牙或做手术的话，有可能引起大出血。
看到这里你可能会问，什么时候是拔牙最好的时机呢？
一般上来说，最好的时间是经期后的8-14天，拔牙后的出血量少，痛感也比较轻微。
3.卫生棉隔太久才更换
很多女性在月经期间更换卫生棉的习惯是“想到才换”、“感觉满了才换”，甚至是为了减少更换的次数而选择大吸收量的卫生棉，这是大错特错的！
因为在潮湿闷热的环境下，月经期间的经血容易滋生细菌，容易引起妇科疾病。医生建议无论月经量多少，更换卫生棉的频率最好是每3个小时1次（量多的时候可以更频密）。另一种经期用品的选择——卫生棉条，由于吸收量很好，有些女性更换得不够频密，为了不造成感染，各国卫生部有明文建议使用的时间。
各国专家对于棉条使用时间的建议：
- 德国卫生局：一天至少更换两次
- 美国食品药品监督管理局：卫生棉条使用可长达八小时
- 匈牙利妇产科医师学会：宜每六到八小时更换一次
- 澳洲卫生局：宜每六到八小时更换一次
4.使用私密处清洁液
刚才说到更换卫生棉，不知道你有没有试过在厕所更换卫生棉的时候，闻到阵阵的血腥味或其它闻起来不愉快的异味呢？为了消除难闻的气味，使用市面上琳琅满目的私密处清洁液产品清洗。
首先，Juliet先为大家讲解女性阴道的环境，女性的阴道内有一些健康的益生菌维持体内的抗菌系统，正常的情況下成年女性的阴部为弱酸性，陰道內pH值是介于3.8～4.5之间。至于月经期间出现的异味主要是夹杂着血液、子宫内膜、汗水、皮脂腺的分泌物味道。
长期使用私密处清洁液会破坏阴道内的酸碱平衡，没有特别需要的话就别使用了。Juliet不反对有轻微痕痒，分泌物增加的时候，使用私密处清洁液清洗。可是要记得的是超过3天之后，情况没有改善的话，就要向妇科诊所报到了！（阴道对轻微感染的自然修复力是3天）
对于产品的选择尽量要选择弱酸性、不含香精、成分越简单越好的品牌。
5. 减少喝水
有些女性可能有这样的迷思，经期少喝水可以减少经血的流量；有些女性则觉得反正面对经前水肿的问题，少喝一点水消水肿！
这绝对是谣言！少喝水只会弄巧反拙！
经期前体内的黄体素浓度上升，身体容易浮肿。如果你少喝水，身体摄取不足够的水分，影响新陈代谢运作，四肢堆积水分，水肿的问题更加严重。
因此，月经期间没有必要少喝水，维持正常的饮水量就可（约2000ml左右）。另外，月经期间适时喝一点温开水可以温暖腹部，放松腹部肌肉，帮助减轻经痛的痛楚。
6.喝冷水
这是Lisa很想知道的问题。关于喝冷水会导致痛经这件事，有些人认为会，有些人认为不会，站在中医的角度，生冷的食物会导致生殖系统寒气郁结，月经期间不宜服用。那么西方医学的说法呢？
西医认为痛经的主要原因是前列素分泌过量、缺乏运动、心理压力、子宫器官病变。那冷水和生理期有什么直接关系吗？
经过医学研究，冷饮料腹腔血管收縮，血流不足，因此舒缓经痛的方法才会是是热敷或喝温水，帮助舒缓腹部肌肉，减轻腹痛。根据这样的论点来看，只能说冷水不会导致经痛，可是如果有痛经问题的女性饮用冷水的话，可能会加剧经痛。
因此，如果你问Juliet：“经期能喝冷水吗？”，我的答案是：如果你本来就有痛经的问题，那么在月经期间还是别喝吧！如果你长期面对痛经，痛得没有办法上学或上班，Juliet也建议你可以咨询妇科医生的专业意见，点击查看马来西亚妇科诊所列表。
7.没有记录经期的习惯
试想想如果在上班或上课中途突然来潮，自己又没有做好准备，那也未免太尴尬了！
Juliet还发觉很多女性没有记录生理期的习惯，时常碰到来医院看妇科的女性，每当Juliet询问她们上一次的生理期是什么时候，月经周长有几天都不太能说得清楚。这是一个不太好的现象，如果你没有记录生理期的习惯，当你有痛经问题或月经异常看妇科时，医生可能没有足够的资料来了解你的情况。
为了更了解自己的身体，Juliet非常建议大家下载记录经期的手机应用程序，应用程序可以帮助你计算生理期、排卵期、安全期的日子。这样一来，手机可以自动提醒你下一次的生理期时间，让你可以更从容地规划生活。
*Romeo课堂时间：一般上，妇科医生根据患者的情况发问，主要会问的问题是：
“Juliet，你刚刚说的7种NG行为,我几乎都做过，谢谢你的提醒！”
“别客气，想要了解更多的话，可以再查看另一篇关于经期饮食的文章哦！”
大家常常都开玩笑说,月经来潮是一种“她来，你烦;她不来，你更烦”的状态。你呢？你怎么看待？如果你有任何的疑问或有意见，欢迎你在以下的留言区发表你的看法。
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