女性们注意!这5种类型的食物能让你的下体更健康!

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男性的尿道大约有25公分,女性的尿道很短,只有5公分,而且位置又和阴道和肛门相近,很容易就有尿道发炎的困扰。


上个星期,Lisa因为急尿道炎到医院接受治疗。

UTI infection

在我的仔细追问下,原来Lisa在家经常需要等到Lemon睡觉或安静休息的时候,才有时间处理自己的事情,久而久之Lisa养成憋尿的坏习惯。

“尿道发炎真的很不好受,我一直感到很尿急,但是尿量不多,而且排尿时还有疼痛灼热的感觉。除了不憋尿,我还需要在饮食中注意些什么吗?”

为了满足Lisa的需求,我整理了一份食物名单。由于女性的阴道口和尿道口的关系相当密切(有些女性同时面对阴道炎和尿道炎),我列出了5种对女性下体健康有益的食物。

1. 富含维生素 C的食物

代表食物:奇异果、柑橘类、番石榴

研究发现,维生素C具有酸化尿液的特性,并将尿液中的亚硝酸转化成对细菌有毒的一氧化氮,能有效減少引起尿道炎的三種致病菌(Pseudomonas aeruginosa、Staphylococcus saprophyticus、Escherichia coli)。

维生素C是身体必须的维生素之一,但是我们的身体没有办法自行制造维生素C,因此必须从食物中摄取。其中,奇异果、柑橘类、番石榴都是富含维生素C的食物。

2. 富含益生菌的食物

代表食物:无糖酸奶、味增、韩国泡菜

yoguet good for health

根据研究显示,大肠杆菌是尿道炎最常见的病原体。

根据2014年发表在“妇产科医学期刊(妇产科杂志)”的研究显示,乳酸杆菌可帮助维持泌尿生殖系统的健康,更是预防细菌性阴道炎、酵母阴道炎、泌尿道感染、或因性行为传染的疾病的关键角色。

3.富含前花青素的食物 (Proanthocyanidin)

代表食物:蔓越莓、石榴、葡萄

Foods with Proanthocyanidin for feminine health

刚刚Juliet有提到,益生菌有对抗大肠杆菌的用途,而前花青素被发现对大肠杆菌具有抗沾黏作用。

前花青素可以防止大肠杆菌黏附在尿道上皮细胞,使病原菌随着尿液排出体外,减少感染的几率。

前花青素是其中一种多酚化合物,存在于植物(如:葡萄,蔓越莓等)的外皮以及种籽中。在众多前花青素的食物及水果里,以蔓越莓含有的“A型前花青素”的效果最好。

*可是千万要记得,选购蔓越莓汁时,一定要选择无糖的产品。原因是糖分不仅会造成肥胖,还有可能令尿道更加严重,因为糖分会促进坏菌生长。

4.富含硫化物的食物

代表食物:大蒜、洋葱、韭菜

Foods with Sulfur good gor feminine health

由于大蒜气味特殊的原因,在欧洲古文明时期,人们相信挂上一串大蒜,有驱赶恶魔和吸血鬼的用途。

这些食物中含有的硫化物虽然会让你的口腔充满难闻的气味,但是硫化物是拥有强大的抗细菌和真菌效果,能帮助对抗阴道瘙痒、阴道异味、白带等妇科问题,还拥有提高免疫力,降低再次感染的效果。

有一点要注意的是,大蒜生吃的营养价值比较高,因为大蒜含有的大蒜素遇热后,很快就会分解,杀菌效果将会大打折扣;不过,生吃大蒜不是每个人都适合,生的大蒜拥有强烈的刺激性,容易伤胃,有可能导致一些肠胃敏感的人士面对胃灼热、胃胀气、胃痛等问题。

虽然这些富含硫化物的食物很有益,可是口腔残留的气味令你对它们又爱又恨?别担心,赶紧查看10种遮盖口腔异味的食物!

5. 万能的白开水

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多喝水有益健康,特别是马来西亚的天气经常那么炎热!

预防尿道感染最实用最省钱的方式就是多喝水,因为排尿对膀胱及尿道起着冲洗的作用,大量饮水就等于可以避免细菌在尿道大量繁殖。

水分除了对尿道有益之外,对阴道也是很好的哟!阴道跟我们的口腔一样,属于黏膜组织,而黏膜组织最需要充足的水分保持滋润。

当然,食物只是一部分而已,真正要对抗尿道感染,还是要配合良好的生活习惯才行!关于这个主题,你有什么意见想要发表吗?欢迎在以下的评论区留言!

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