Perawatan Diri Depresi

Orang dengan depresi sering merasa sedih, kosong, putus asa, tidak berdaya, tidak berharga, atau bersalah tanpa alasan yang jelas. Hal ini penting untuk memahami bahwa perasaan negatif tersebut adalah bagian dari depresi dan sering tidak akurat mencerminkan realitas. Orang yang menderita depresi juga sering gagal atau merasa sulit untuk fokus, berpikir, mengingat, atau membuat keputusan.

Jika Anda, atau Anda percaya bahwa Anda, menderita depresi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri. Kami memberikan beberapa saran di bawah ini.

• Jangan menunggu dalam menjangkau bantuan. Temui psikolog untuk diagnosis dan perawatan.

• Memberitahu keluarga dan teman-teman dekat tentang masalah Anda dan menerima membantu dari mereka.

• Tetap aktif. Jauhkan diri Anda sibuk dengan kegiatan yang dapat membuat Anda merasa baik tentang diri Anda.

• Tetap aktif secara fisik. Berpartisipasi dalam beberapa kegiatan fisik atau latihan dapat membantu mengurangi stres.

• Bersosialisasi dengan orang lain. Jangan mengisolasi diri dari yang lain. Cobalah untuk menjaga hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda, terutama keluarga dan teman dekat.

• Bicarakan dengan dokter Anda dan pelajari lebih lanjut tentang penyakit Anda.

• Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dalam terang depresi. Jangan menghindari tanggung jawab; sebaliknya, menganggap hal yang wajar dari tanggung jawab.

• Memecahkan tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil, menetapkan beberapa prioritas, dan mencoba untuk melakukan apa pun yang Anda dapat

• Berharap untuk sembuh secara perlahan, secara bertahap, sedikit demi sedikit, dan dari hari ke hari. Jangan berharap bahwa Anda akan sembuh tiba-tiba atau segera.

• Menunda keputusan penting (misalnya menikah / bercerai, mengubah pekerjaan, berhenti kuliah dll) sampai depresi Anda hilang. Jika Anda menghadapi depresi kronis, menerima perawatan dan mendapatkan depresi Anda mengangkat sebelum membuat keputusan tersebut.