2 hari yang lalu, Ayah Romeo harus dibawa ke gawat darurat (UGD) karena serangan asam urat yang melibatkan jempol kaki kirinya. Ini adalah episode kedua yang dia alami dalam 2 minggu terakhir. Setelah rasa sakitnya berkurang akibat pengobatannya, dia bertanya-tanya apakah ada tindakan pencegahan yang bisa dilakukan untuk mengurangi frekuensi serangan asam urat berulang. Tujuan acara ini, saya ingin menyampaikan beberapa pertanyaan umum tentang artritis asam urat.
1. Apa itu asam urat?
Asam urat adalah salah satu bentuk arthritis yang paling menyakitkan (radang sendi) yang umumnya menyerang jari kaki, pergelangan kaki, tangan atau siku. Ini terjadi ketika ada tingkat tinggi asam urat (produk limbah dari metabolisme protein) yang terkumpul di tubuh kita, menjenuhkan darah, kemudian memicu dan membentuk kristal asam urat di sekitar ruang sendi. Ini akan menghasilkan gambaran khas artritis asam urat akut: 'panas', merah, bengkak, sering digambarkan sebagai sendi yang tampak marah dan sangat menyakitkan.
Bagaimana kristal asam urat ini terbentuk? Prinsip dasarnya seperti bubuk garam atau coklat di air. Bila ada bubuk garam / milo dalam secangkir air, maka tidak akan larut dalam air dan akan tetap menjadi padat (karenanya kristal). Teori yang sama berlaku untuk asam urat. Untuk mengatasi asam urat, sangat penting untuk menurunkan kadar asam urat di bawah ambang pembentuk kristal (<6 mg/dL). Ada banyak strategi untuk mematuhi untuk mencegah serangan asam urat di masa yang akan datang.
2. Apakah menurunkan berat badan dapat membantu?
– Ya, turunkan jumlah kilonya dan pertahankan.
Menjadi gemuk adalah faktor risiko yang kuat untuk mengembangkan asam urat dan mengalami serangan yang berulang. Studi telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan, bila dilakukan dengan cara yang aman dan bertahap, sangat membantu meski tanpa diet purin.
Sebaliknya, rejimen penurunan berat badan yang ketat dan diet ketat sebenarnya bisa memperburuk keadaan dengan menyebabkan lonjakan kadar asam urat yang tiba-tiba. Sebagai aturan praktis, mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga fisik secara teratur adalah tempat yang baik untuk mulai menjauh dari asam urat.
3. Apakah boleh minum bir sesekali?
– Disarankan untuk menghindari alkohol, TERUTAMA bir.
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dikaitkan dengan risiko pengembangan asam urat yang lebih tinggi dan memicu serangan mendadak. Bir, di antara semua minuman beralkohol, tampaknya menyebabkan lebih banyak masalah karena fakta bahwa bir mengandung asam urat dalam jumlah tinggi.
Oleh karena itu, untuk mencegah encok asam urat, adalah bijaksana bagi Anda untuk mempertimbangkan membatasi konsumsi alkohol. Minum secukupnya baik-baik saja asalkan berada di bawah batas yang disarankan 21 unit per minggu untuk pria dan 14 unit per minggu untuk wanita. Untuk referensi Anda:
1 unit adalah:
- ½ liter 3-4% bir, bir yang tidak keras, sari buah
- 25 ml minuman keras
- 50ml sherry atau anggur yang diperkaya
Untuk menghitung secara akurat konsumsi unit alkohol Anda, silakan kunjungi https://www.alcoholconcern.org.uk/unit-calculator
4. Adakah makanan yang harus dihindari?
- Ya, asupan makanan kaya purin harus dibatasi
Asam urat secara historis dikenal sebagai "penyakit para raja" dan "penyakit orang kaya" karena hubungannya dengan makanan kaya dan alkohol. Bukan suatu kebetulan bahwa banyak makanan kaya tersebut adalah makanan yang sangat kaya purin.
Oleh karena itu, masuk akal untuk mengurangi asupan makanan yang kaya purin seperti daging organ, daging merah (seperti daging sapi, babi dan domba), makanan laut dan unggas. Pantangan lengkap tidak perlu tapi bertujuan untuk memiliki tidak lebih dari satu porsi daging / ikan / unggas per hari dan porsi yang lebih kecil juga per makanan.
Di sisi lain, jangan khawatir tentang mengkonsumsi sayuran yang tinggi purin (misalnya asparagus, bayam, kacang polong, kembang kol atau jamur) karena penelitian telah menunjukkan bahwa mereka tidak meningkatkan risiko asam urat atau serangan asam urat berulang. Tabel di bawah ini menguraikan panduan bermanfaat tentang perubahan diet yang direkomendasikan untuk orang yang menderita asam urat:
Hindari:
- Daging organ (daging kelenjar perut, hati, ginjal）
- Sirup jagung fruktosa tinggi
- Penggunaan alkohol berlebihan (lebih dari 2 porsi per hari untuk pria dan 1 porsi per hari untuk wanita)
- Penggunaan alkohol pada periode serangan asam urat
Batasi:
- Daging Sapi, Domba, Babi
- Makanan laut dengan kandungan purin tinggi (misalnya sarden, kerang)
- Porsi jus buah asli
- Daftar gula, dan minuman manis dan makanan pencuci mulut
- Daftar garam, termasuk saus dan gravies
- Alkohol (terutama bir)
Mendorong:
- Produk susu rendah lemak atau non-lemak
- Sayur-mayur
5. Apakah saya perlu minum banyak air?
- Ya, selalu tetap terhidrasi dengan baik, tapi waspadalah terhadap minuman manis.
Minum banyak air membuat ginjal Anda lebih mudah mengeluarkan asam urat dan membuatlebih kecil kemungkinannya membentuk kristal. Sebagai aturan umum, arahkan untuk 1-1,5 liter air per hari untuk menjaga agar tetap terhidrasi. Semua minuman, tidak termasuk jumlah alkohol terhadap tujuan ini.
Perhatikan bahwa minuman kaya fruktosa, seperti minuman ringan dan minuman energi, mengandung kadar fruktosa yang signifikan - yang meningkatkan kadar asam urat. Jadi, meski menggoda, minuman ringan dan soda lebih baik dibiarkan tak tersentuh. Sebagai gantinya, tetap terhidrasi dengan meminum banyak air untuk membersihkan tubuh Anda dari asam urat.
6.Saya mengikuti semua langkah diatas, apakah itu berarti saya tidak perlu minum obat lagi?
– TIDAK, Perubahan gaya hidup, dan pola makan yang besar saja seringkali tidak cukup untuk mencegah serangan asam urat
Memang benar bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup membantu dalam pengelolaan asam urat. Tapi efek gabungan mereka pada tingkat asam urat dalam tubuh adalah yang terbaik (10-18%). Untuk mencapai tingkat aman asam urat, dokter sering meresepkan obat jangka panjang yang akan menurunkan kadar asam urat secara efektif.
Catat bahwa mereka dimaksudkan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang karena efek terapeutik hanya akan terjadi setelah beberapa minggu meminumnya. Oleh karena itu, penting untuk tetap minum obat Anda (kecuali jika Anda memiliki efek samping yang parah)
- bahkan jika itu tampaknya tidak bekerja pada awalnya
- bahkan jika Anda mengalami lebih banyak serangan asam urat saat Anda pertama kali memulai pengobatan asam urat
- bahkan saat Anda berhenti mengalami serangan asam urat
Pesan Juliet: Asam urat adalah penyakit kuno, tapi sekarang dengan solusi modern. Dengan kepatuhan dan kepatuhan terhadap rekomendasi gaya hidup dan perawatan yang tepat, sangat mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal pada serangan asam urat yang menyakitkan. Saya berharap dengan mengikuti saran yang diuraikan di atas, tidak ada yang harus menderita encok / asam urat lagi! Jika Anda memiliki cerita untuk dibagikan atau ingin mengajukan pertanyaan, silakan tinggalkan pesan untuk kami di [email protected]!
Contoh Diskusi