Terima Kasih Tuhan ini hari Jum’at! Apakah Anda merencanakan kegiatan akhir pekan Anda? Jika jawaban Anda adalah tidak, Juliet memiliki saran ekonomi dan sehat yang mungkin menarik bagi Anda. Mari kita pergi untuk joging akhir pekan ini.
Apa? Joging? Apa kamu bercanda? Saya yakin ini adalah reaksi Anda sekarang. Sebelum Anda mengatakan tidak, Anda harus tahu mengapa saya meminta Anda untuk joging. Ada banyak manfaat joging. Anda bisa menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Ini hanyalah permukaan manfaat dari joging. Hal ini juga salah satu latihan termudah yang merupakan kabar baik untuk semua keledai malas di luar sana yang tidak pergi ke gym. Jadi sekarang, Juliet akan ubah pikiranmu tentang joging.
1. Memperkuat fungsi kardiopulmoner Anda.
Joging dapat membantu memperkuat sistem pernapasan, meningkatkan kapasitas paru-paru kita. Sama seperti air untuk ikan, oksigen adalah unsur penting untuk menjaga fungsi tubuh kita. Efektivitas menghirup oksigen mempengaruhi fungsi kardiopulmoner kami. Joging teratur dapat membantu memperkuat otot-otot kita yang digunakan untuk bernapas. Hal ini tidak hanya meningkatkan fungsi cardiopulmonary kita tetapi juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular dalam tubuh kita.
2. Mencegah penuaan tulang.
Joging teratur dan dalam jangka panjang dapat membantu untuk meningkatkan intensitas sendi dan elastisitas ligamen. Hal ini juga akan meningkatkan kepadatan dan intensitas tulang kita yang mencegah kita menderita osteoporosis seiring bertambahnya usia. Menurut sebuah studi pada penggemar jogging dan penggemar bersepeda dari University of Mississippi, 63% dari penggemar bersepeda memiliki kepadatan yang lebih rendah pada tulang dan tulang pinggul. Tapi ini hanya terjadi di 19% dari penggemar joging.
3. Membakar kalori dan mengucapkan selamat tinggal untuk lemak tubuh Anda.
Joging sebenarnya adalah salah satu dari banyak latihan aerobik. latihan aerobik secara teratur benar-benar membantu untuk membakar glikogen dalam tubuh kita dan mengirimkan mereka menjadi energi bagi kita untuk mengkonsumsinya. Jika Anda berpikir tentang kehilangan berat badan melalui jogging, persisten merupakan salah satu elemen kunci dalam diet. Dianjurkan untuk joging minimal 30 menit setiap kali Anda untuk membantu membakar lemak.
4. Menurunkan stress, meningkatkan mood.
Apakah Anda menyadari ketika kita berlari, emosi negatif dan pikiran tampaknya meninggalkan kita seiring dengan berkeringatnya tubuh kita. Hal ini karena ketika kita berlari, otak kita akan memproduksi suatu zat yang bernama endorfin. Ini merasa hormon yang baik akan membuat Anda merasa senang dan membebaskan Anda dari stres. Itu membuat pikiran kita jernih dan lebih fokus pada proses joging.
5. Meningkatkan kepercayaan diri.
Meskipun joging tampaknya seperti latihan yang mudah tetapi memang benar bahwa hal itu akan membantu untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda. Setiap saat ketika Anda menyelesaikan perjalanan dari joging itu memberi Anda perasaan kepuasan. Rasa prestasi dari memukul tujuan yang Anda tetapkan setiap kali Anda jogging adalah dorongan besar untuk kepercayaan diri Anda. Tujuan dari joging bukanlah kecepatan tapi menyelesaikan perjalanan. Ini adalah bagaimana Anda bisa mendapatkan rasa percaya diri Anda, melalui penurunan berat badan dari joging dan menyelesaikan tantangan.
Apa yang harus Anda pertimbangkan?
Selain itu, kita harus berlari sesuai dengan kemampuan tubuh kita. Jangan pernah melebihi jumlah yang tubuh Anda dapat bertahan. Anda juga dapat merendam kaki Anda dalam air hangat dengan beberapa pijat setelah selesai jogging. Air hangat akan membantu untuk mengendurkan otot-otot kaki Anda dan membuat Anda siap untuk putaran lain lagi. Ingatlah untuk mengkonsumsi nutrisi yang cukup dari makanan juga. Joging merupakan olahraga yang cocok untuk semua orang. Ini tidak memiliki batas lokasi dan tidak ada peralatan yang dibutuhkan juga. Selama Anda memiliki sepasang pelari Anda baik untuk pergi. Anda bisa joging kapan saja, di mana saja Anda inginkan. Jadi rencanakan kencan dengan teman atau keluarga di akhir pekan ini dan mulai joging.
Catatan Juliet: Kita semua tahu bahwa dibandingkan dengan olahraga lain, joging lebih mudah. Tetapi ada unsur penting yang yang selalu diabaikan oleh orang-orang dengan mudah. Pertama, malam adalah waktu yang paling cocok untuk joging. Stretching (pemanasan) sebelum Anda mulai joging sangat penting karena akan menghangatkan tubuh Anda untuk berolahraga setelah itu. jumlah yang tepat dari stretching juga akan mencegah otot sendi dan tendon Anda dari keseleo. Jika Anda ingin berbagi cerita dengan Juliet atau Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi kami di [email protected]
Contoh Diskusi