学校假期即将到来！你准备去国内的刁曼岛、停泊岛或马布岛享受明媚的阳光和海滩吗？可是，你知道吗？过度暴晒在太阳下可能对我们的皮肤有害！长时间的阳光照射可能会导致皮肤出现状况，如：晒伤、脸部形成雀斑、老化迹象（你可能看起来更衰老，因为紫外线会加速皮肤老化）。在严重的情况下，长时间的阳光照射也可能导致皮肤癌。
每当你打算去海滩，或是在阳光下的工作时，就会一直听说别人说，“记得涂防晒霜！”。你可能会想，防晒霜只适用于我们的皮肤，对吧？除了“阻挡之外”，我还可以怎么做？
知己知彼，百战百胜！那么在了解防晒霜之前，让我们先了解我们的敌人——紫外线（UV）辐射吧！
有三种类型的紫外线辐射。最接近我们的紫外线辐射是UVA和UVB。
近紫外线（UVA ）：波长320-400奈米
UVA比UVB更深入我们的皮肤（可以穿透至皮肤真皮层），它很少被臭氧层吸收，可以通过玻璃。此外，阳光会引起15％左右的红斑。
中紫外线（UVB）：波长 290-320纳米
UVB是晒伤的主要原因。它可以被臭氧层显着吸收，不会渗透玻璃。造成红斑的危害比UVA多1000倍！
远紫外线（UVC）：波长 200-290 奈米
UVC通常被臭氧层阻隔，不会到达地球。
那么我应该要怎么使用防晒霜，来保护自己免受紫外线的侵害？
重要的是在出门前的15-30分钟擦，并至少每2小时重新擦一次，特别是当你要游泳或过度流汗时。最重要的是，请使用防晒系数SPF 30或以上的防晒霜！
你可能会问，那分量应该要用多少？
听好！每个身体部位（区域）大约使用约一个茶匙。你可以为你的脸、头部、颈部、手臂、腿、胸部和腹部以及背部和颈部背部等部位，每部位使用一茶匙分量的防晒霜。你可以在特别的区域加强防晒：膝盖背面、耳朵、眼睛区域（不在眼睛附近），颈部和头皮部位。
Juliet还想告诉你一个有趣的事实：没有任何一种防晒霜能阻挡100％的UVB射线，超高SPF不能保证比SPF30-50的阻隔更多的紫外线。
参考以下的图表：
- SPF 15 阻隔 93% of UVB 射线
- SPF 30 阻隔 97% of UVB 射线
- SPF 50 阻隔 98% of UVB 射线
- SPF 100 阻隔 99% of UVB 射线
所以，当你购买防晒霜时，请考虑一下！
无论你去哪里，你还可以检查目的地的国际紫外线指数，然后你将知道如何为你的旅程做准备。防晒霜只是其中一种防晒方式，但其他的防晒措施也应该考量在内。根据世界卫生组织（WHO）的建议，不同的紫外线指数需要准备不同的防晒措施。
0-2 (低）:
在正常情况下，只需极少的防晒即可。你可以在阳光的天气下戴上太阳眼镜。如果你在户外超过1个小时，穿一些可以遮盖的衣服（长袖衬衫等），并使用防晒霜。在有些具有冬天季节的地方，地面的雪反射的紫外线辐射可能几乎是普通的紫外线强度的两倍。还是要记得戴太阳镜并涂防晒霜！
3-5 (中等):
你可能需要穿防晒霜，帽子，太阳眼镜，如果你预计在室户外过30分钟，你可能需要遮盖。有可能的话，尽可能躲在树下或建筑物的阴影下（特别是在太阳最强的下午！）。
6-7 (高):
在这个阶段，防晒是非常必要的，因为紫外线可能会损害我们的皮肤，并可能导致晒伤。像往常一样，尽可能寻找阴凉的地方，使用遮阳伞，衣服遮盖、戴帽子、太阳镜，以及涂上防晒霜。另外，尽量避免在上午11点至下午4点之间出门！!
8-10 (很高):
与以上紫外线指数6-7做的相同，但要特别注意防护。未受保护的皮肤可能容易受损，并可迅速晒伤！
11 或以上 (非常高):
这在热带地区很常见。顺便说一下，白沙和其他明亮的表面可能会反射紫外线并增加对皮肤的紫外线吸收。请采取充分的预防措施防晒（帽子/阳伞+防晒液+太阳眼镜+阴凉处+长袖衣物+上午十时至下午二时最好不外出.）！
你是否曾经取笑过在中国近期很流行的脸基尼（一种在游泳时穿戴的头套，只露出眼睛、鼻子和嘴唇）。现在有了那么多的资讯，你发觉到防晒的重要性了吧？
现在你已经知道在了阳光下保护自己有多重要！如果你的脸上已经有因为阳光过度暴晒引起的色素沉着，你可以查看在ERUFU Care平台经过认证的医学美容诊所，直接向诊所发送询问，诊所将在3个工作日内回复ni！为了确保你有一个愉快的医疗旅程，Juliet时刻准备协助你，
Juliet小提醒: 尽管采取防晒措施是至关重要的，但是不必因为需要做好防晒功夫而打乱旅程规划！防晒很重要，但是要记得好好享受旅游的乐趣！
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