5 Makanan Untuk Kesihatan Feminin Yang Optimum - Wanita Ambil Perhatian!

Badan & Minda Wanita Kini

Tidak seperti lelaki yang mempunyai uretra kira-kira 25cm, wanita mempunyai uretra lebih pendek pada hanya 5cm, diletakkan tertutup pada faraj dan dubur, mudah terjejas oleh keradangan dan jangkitan.


Minggu lepas, Lisa menerima rawatan di hospital untuk urethritis akut, jangkitan saluran kencing.

UTI infection

Selepas diberikan penjelasan, kami mendapati bahawa Lisa selalu menunggu sehingga Lemon  tidur atau berehat sebelum dia dapat menjaga dirinya sendiri menyebabkan kebiasaan buruk menahan untuk membuang air kecil.

“Keadaannya sangat buruk. Saya merasakan harus segera buang air kecil tetapi jumlah air kencing tidak banyak, dan ia juga menyakitkan apabila saya berada di tandas. "

“"Saya terpaksa berhenti menahan membuang air kecil. Selain itu, ada nasihat tentang aspek pemakanan?

Saya telah menyusun senarai makanan di sini. Terdapat hubungan rapat antara faraj wanita dan pembukaan uretra (sesetengah wanita mengalami keradangan pada vagina dan uretra pada masa yang sama), jadi berikut adalah makanan yang sihat untuk kesihatan feminin yang optimum buat anda.

1.Makanan Yang Mempunyai Vitamin C

Buah kiwi, buah jeruk, jambu batu

Kajian mendapati bahawa Vitamin C dapat mengasidkan air kencing dan menukar nitrit dalam air kencing ke dalam nitrit oksida yang berkesan dapat melawan 3 bakteria utama yang menyebabkan jangkitan saluran kencing (Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus saprophyticus, Escherichia coli).

Vitamin C adalah salah satu daripada vitamin yang menjadi kemestiaan tetapi kita tidak boleh menghasilkan Vitamin C sendiri, jadi kita harus menyerapnya daripada makanan. Buah kiwi, buah-buahan sitrus, dan jambu adalah antara makanan yang mengandungi kandungan Vitamin C yang tinggi.

2.Makanan Yang Mempunyai Probiotik

Yogurt bebas gula, Miso, Kimchi

yoguet good for health

Menurut kajian, bakteria E.coli dalam usus besar adalah penyebab utama jangkitan saluran kencing.

Berdasarkan penyelidikan jurnal oleh Obstetrik dan Ginekologi 2014, lactobacillus dalam probiotik dapat membantu mengekalkan kesihatan air kencing dan juga mencegah jangkitan faraj dan jangkitan yis, serta jangkitan seksual.

3. Makanan Yang Mempunyai Proanthocyanidin

Kranberi, Buah Delima, Anggur

Foods with Proanthocyanidin for feminine health

Sekarang anda tahu bahawa probiotik boleh melawan bakteria dalam usus besar, Proanthocyanidin dapat membantu mencegah bakteria daripada menempel ke dinding usus.

Proanthocyanidin boleh menghalang bakteria E.coli daripada melekat ke sel-sel uretra, membolehkan bakteria dikeluarkan semasa pembuangan air, sekali gus mencegah kemungkinan jangkitan.

Proanthocyanidin adalah sejenis sebatian polifenol yang terdapat dalam kulit, lapisan luar dan biji tumbuhan (seperti anggur dan kranberi). Daripada buah-buahan dan makanan yang mengandungi Proanthocyanidin, Proanthocyanidins A-jenis dalam kranberi adalah yang paling berkesan.

* Apabila anda membeli jus kranberi, pilihlah yang bebas gula. Gula tidak hanya boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga memburukkan lagi jangkitan saluran kencing, kerana gula menggalakkan pertumbuhan bakteria.

4. Makanan Yang Mempunyai Sulfida

Bawang putih, Bawang, Daun Bawang

Foods with Sulfur good gor feminine health

Disebabkan rasa unik dan bau bawang putih, ia digunakan untuk mengusir jin dan hantu semasa era Eropah purba.

Walaupun makanan yang mengandungi sulfida ini dapat meninggalkan bau mulut, sulfida mempunyai ciri-ciri antibakteria yang kuat dengan kandungan bakteria yang baik, membantu melegakan gatal-gatal faraj bau faraj, keputihan dan masalah feminin yang lain, selain membina ketahanan yang lebih tinggi dan mengurangkan peluang berlaku jangkitan.

Ada sesuatu yang perlu diambil perhatian: nilai nutrien bawang putih mentah lebih tinggi daripada yang dimasak, kerana garikel hancur dengan mudah selepas pemanasan, mengurangkan fungsi antibakterianya. Walau bagaimanapun, bawang putih mentah tidak sesuai diambil oleh setiap orang kerana ia mengandungi perangsang yang kuat dan boleh menambahkan kesakitan pada perut sensitif, menyebabkan kembung perut, pedih ulu hati, atau gastrik.

* Adakah anda bimbang tentang kesan selepas makanan ini pada bau mulut anda selepas makan? Periksa 10 Makanan Ini Untuk Menutup Nafas Berbau!

5. Paling Utama, Paling Berkesan, Semua Kegunaan... Air Putih

drink water good foe health

Minum air biasa sangat penting untuk kesihatan kita, terutamanya dalam cuaca panas Malaysia ini!

Cara paling praktikal dan paling murah untuk mencegah jangkitan saluran kencing ialah minum lebih banyak air, kerana air kencing membasahi pundi kencing dan uretra juga. Lebih banyak air bermakna kurang pertumbuhan bakteria dalam uretra.

Selain kesihatan saluran kencing, air juga baik untuk kesihatan faraj! Seperti rongga mulut kita, faraj terdiri daripada tisu mukosa, dan jumlah air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kelembapan tisu-tisu ini.

Pada akhirnya, makanan hanya sebahagian daripada penjagaan kesihatan feminin. Untuk berkesan memerangi dan mencegah jangkitan saluran kencing, gaya hidup yang sihat juga diperlukan! Apakah pendapat anda mengenai perkara ini? Adakah anda mempunyai sebarang petua atau komen lain? Kongsikan ia dengan saya pada komen di bawah!

Contoh Perbincangan

Tulis komen anda di sini