10 Makanan Bagi Melindungi Bau Mulut Sebelum Temujanji

Badan & Minda Wanita Kini Lelaki Kini

Sudah lewat dan anda berasa cemas. Anda perlu menghilangkan nafas berbau anda sebelum temu janji anda dalam masa 1 jam. Mari kita lihat apakah yang anda boleh lakukan dalam masa yang terhad ini untuk tidak menakutkan teman anda semasa bertegur sapa.


Shalini trying to get rid of bad breath before her date

“Temu janji rahsia?!” Juliet bersama Dollah turut terkejut. Kami tidak pernah melihat Shalini berpakaian dengan begitu teliti dan jelita. Berbanding dengan gaya pemakaian sukan biasanya, hari ini Shalini kelihatan sangat cantik.

“Betul, Juliet – dan saya perlukan bantuan dengan segera! Bagaimanakah boleh saya menghilangkan nafas berbau akibat makan tengah hari saya tadi yang berat?” tanya Shalini dengan cemas.

“Aha! Selepas rawatan bagi nafas berbau, anda sekarang boleh merujuk kepada saya sebagai pakar mengatasi nafas berbau!” Dollah menyatakan dengan gembira.

90% masalah daripada nafas berbau disebabkan oleh keadaan lisan (iaitu kebersihan mulut dan penjagaan lisan). Biasanya, bakteria di mulut kita yang menyebabkan nafas buruk ini.

Sisa zarah makanan atau gula pada gigi, gusi, atau lidah menarik dan merangsang pembiakan bakteria untuk memberi makan kepada mereka. Bakteria ini kemudian membebaskan gas toksik (yang menyebabkan bau dalam nafas kita!) Sambil memberi makan pada zarah makanan sisa.

Oleh itu, untuk menangani masalah nafas dengan cepat, kita perlu mencari cara untuk menghilangkan bakteria ini dan mengawal rongga mulut kita!

1. Epal, Pir

Apples and Pears can cover bad breath

Mengunyah epal dan pir merangsang pengeluaran air liur pada mulut anda. Perhatikan bunyi bising yang anda hasilkan ketika mengambil gigitan epal atau pir? Rangupan ini, bersama dengan air liur yang dihasilkan, boleh membersihkan gigi kita dan meneutralkan keadaan dalaman mulut.

Pemendapan bakteria adalah kejadian biasa dalam mulut kita, dan bakteria ini yang sering menyebabkan nafas berbau. Air liur bertindak sebagai pembersih semula jadi baik untuk gigi dan lidah untuk membersihkan mana-mana bakteria atau zarah makanan yang tersangkut di dalam mulut anda.

Epal dan pir juga mengandungi kandungan polifenol yang boleh memecahkan sebatian sulfur * - penyebab utama di sebalik nafas berbau kita!

* Sebatian sulfur: Ini dikenali sebagai penyebab utama di sebalik nafas berbau kita. Sangat hadir dalam bawang dan garlic (juga dikenali sebagai raja-raja dan permaisuri nafas yang buruk), mereka mudah diserap ke dalam tisu dan aliran darah kita, menghasilkan gas berbau busuk ketika kita menghembus nafas.

2. Daun Pudina, Daun Pasli

Mint leaves and Parsley can cover bad breath

Ini adalah salah satu penyelesaian yang paling terkenal untuk nafas berbau. Terdapat sebab mengapa daun pasli atau pudina sering digunakan untuk menghias atau menyiapkan hidangan yang sangat berperisa.

Minyak dari daun ini adalah penyelamat di sini, mampu melawan bakteria yang menyebabkan nafas berbau apabila memasuki rongga mulut kita. Kandungan polifenol yang tinggi dalam daun pudina dan pasli juga merosakkan sebatian sulfur.

Oleh itu, apabila anda melihat daun-daun kecil di bahagian atas atau atas hidangan anda dihidangkan di sebuah restoran, simpannya dan bawanya pada akhir makan anda supaya rasa makan malam anda tidak berlama-lama di malam hari!

Sekarang anda tahu mengapa daun pudina dan daun pasli juga digunakan dalam perisa ubat gigi!

3.  Sayur Saderi, Lobak Merah, Timun

Celery. carrots and cucumber can cover bad breath

Sayur-sayuran ini memang berkhasiat bagi kesihatan kita. Ianya juga rangup dimakan dan penuh dengan Vitamin C!.

Kerangupan sayur-sayuran ini merangsangkan air liur dan juga menggosok gigi anda seperti berus gigi yang kecil.

Vitamin C juga merupakan pertahanan hebat dari rongga mulut kita terhadap bakteria, dan saderi juga berkesan dalam pemutihan gigi - jadi tidak ada yang hilang di sini!

4.  Teh Hijau

Green tea can cover bad breath

Sentiasa membawakan satu pek teh hijau bersama anda, kerana anda tidak tahu bila anda akan memerlukannya – untuk menghilangkan dahaga, untuk menyerap kelembapan dalam kasut, untuk membersihkan kesan kotoran (untuk sesetengah kes) dan juga untuk menghilangkan nafas berbau!

Pertama sekali, teh hijau mengandungai catechin, iaitu sebatian antioksidan yang amat berkesan dalam menyingkirkan bakteria dalam rongga mulut kita. Ingat ya, kurang bakteria= nafas kurang berbau! 

Kedua pula, sebatian semulajadi dalam teh hijau boleh membasmi kuman dan bakteria dalam saluran penghadaman kita. Dan yang paling penting adalah, teh hijau mempunyai antara kandungan polifenol yang tertinggi, iaitu bahan antioksidan yang menghalang pertumbuhan bakteria.

Polifenol adalah antioksidan yang paling berkesan untuk mengurangkan sebatian sulfur dalam mulut kita. Jadi, jika anda telah makan bawang dan bawang putih, habiskanlah makanan anda dengan secawan teh hijau!

5. Gula-gula Getah

Chewing gum can cover bad breath

Kita semua menggemari gula-gula getah sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan kita, terutamanya semasa zaman remaja kita.

Walau bagaimanapun, ia adalah sedikit berbeza di sini: kata kunci untuk mengunyah permen karet untuk menghilangkan nafas berbau adalah BEBAS GULA. Gula berperisa mint juga lebih berkesan dalam menutupi nafas berbau. Selain itu, tekstur yang kenyal dan melekit gusi boleh mengeluarkan zarah makanan yang tersangkut pada gigi dan gusi.

Ingat: memilih pilihan bebas gula dari kaunter pembelian kerana gula sebaliknya akan menggalakkan pertumbuhan bakteria! Sekiranya anda mengunyah gusi dengan gula, rasa perisa dari gusi hanya akan menutup nafas anda (sangat) buat sementara waktu, dan ia juga boleh menjadi berkesan kerana gula yang tertinggal menarik lebih banyak deposit bakteria pada gigi dan gusi anda.

Bakteria sukakan suatu yang manis seperti gula kerana jumlah gula dalam mulut kita akan merangsang pembiakan bakteria sehingga pesat sehingga air liur kita tidak dapat mencuci dengan cepat.

6. Buah Pelaga, Bijian Kuaci

Cardamom pods and fennel seeds can cover bad breath

Buah pelaga adalah pilihan yang popular untuk menghilangkan nafas berbau di India. Biji-bijian kecil ini renyah, tinggi serat, dan segar dalam rasa. Ini bermakna bantuan pembersihan, bantuan pencernaan, dan nafas segar!

Kerangupan buah pelaga dan kuaci merangsang air liur sambil memberus gigi dan gusi dengan tekstur serat kasar dan tinggi. Ia juga membantu pencernaan, yang bermaksud bahawa zarah makanan tidak terjejas dalam saluran pencernaan kami terlalu lama.

Semakin lama makanan anda kekal di dalam perut atau saluran pencernaan, semakin banyak toksik yang dikeluarkan melalui mulut kita - dan gas-gas beracun ini tidak berbau bagus.

Buah pelaga dan biji kuaci juga mempunyai rasa yang unik seperti pewarna dan parsli yang boleh memberi kita nafas semula jadi yang segar.

7. Yogurt

Yogurt can cover bad breath

Anda mungkin terkejut sedikit dengan kemunculan yogurt dalam senarai ini, kan? Probiotik* dan bakteria aktif seperti Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococcus thermophilus boleh menangkis bakteria dengan baik.

 Bakteria-bakteria yang ‘baik’ ini membantu menghalau bakteria yang menyebabkan nafas berbau dalam mulut kita. Probiotik juga boleh mengurangkan sebatian sulfida dan hidrogen sulfida, bahan buangan yang ditinggalkan oleh bakteria.

Walau bagaimanapun, sama seperti mengunyah gula-gula getah, adalah penting untuk anda ingat untuk memilih yogurt tanpa gula diatas rasa gula.

Kehadiran gula akan menarik bakteria (dan menyebabkan nafas buruk), menjadikannya lebih sukar bagi 'bakteria baik' dalam yogurt untuk melakukan kerja mereka. Jadi dapatkan yogurt tanpa gula sebagai pencuci mulut anda!

*Probiotik: Ini adalah kategori mikroorganisma (biasanya bakteria) yang dimasukkan ke dalam tubuh kita untuk manfaat kesihatan mereka.

8. Buah-buahan Sitrus

 Citrus can cover bad breath

Sitrus termasuk limau, oren, tembikai kuning, beri, dan buah-buahan yang masam dan bagus. Buah-buahan dengan nilai pH yang kurang daripada 3.6 telah didapati berkesan memusnahkan enzim yang menyebabkan nafas berbau.

Buah-buahan ini juga mempunyai kandungan vitamin C tinggi, yang sangat berkesan dalam memerangi bakteria. Vitamin C juga membantu mencegah penyakit gusi dan gingivitis *, yang boleh menyebabkan nafas berbau.

Antioksidan dalam buah sitrus segar menetralkan sebarang bau yang ada di dalam mulut dan perut kita, memastikan udara yang meninggalkan nafas kita segar.

Kecuali anda tidak menambah gula sama sekali kepada jus anda, makan buah itu sendiri lebih baik dalam merawat nafas berbau. Gula yang ditambahkan dalam jus hanya akan menarik lebih banyak bakteria daripada membuangnya.

*Gingivitis: Keradangan atau jangkitan gusi, biasanya ringan dan sementara. Gingivitis adalah kejadian biasa jika kebersihan mulut tidak diamalkan dengan teliti, terutama di kawasan antara gigi dan gusi.

9. Kacang Badam (dan kekacang lain)

Nuts can cover bad breath

Serat yang kaya dalam kacang bertindak seperti berus gigi mini yang comel, menyikat mana-mana bakteria atau zarah makanan yang disimpan di gigi kita.

Ingat bagaimana jenis makanan ini boleh membantu anda menjaga gigi bersih dan cerah? Mereka sama-sama berkesan dalam mengekalkan nafas berbau! Kacang walnut juga mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu satu tona dalam mengurangkan pemendapan bakteria dalam rongga mulut kita.

10. Air

Water can cover bad breath

Minuman air adalah seperti air liur tiruan yang boleh meningkatkan keupayaan pembersihan dalam mulut kita. Air boleh membersihkan sisa makanan dan mengurangkan pertumbuhan bakteria. Bakteria suka persekitaran mulut yang kering untuk pembiakan dan pemakanan.

Jadikanlah berkumur sebagai satu tabiat selepas setiap aktiviti pemakanan. Amalan yang mudah ini boleh mengekalkan kelembapan mulut dan membersihkan bakteria yang tersembunyi dalam celah-celah gigi dan gusi. 

Minuman manis seperti jus atau minuman juga boleh membantu dalam membasuh dan membersihkan, tetapi mereka meninggalkan sekelompok gula baru pada gigi dan lidah dan anda tahu apa yang dilakukannya - menarik bakteria sekali lagi!

Shalini ready for her date after covering her bad breath

“Baiklah, sudah bersiap sedia?” 

Dollah turut teruja bersama Shalini untuk temujanjinya.

“Solekan, pakaian, nafas...ok. Baiklah, terima kasih ya untuk panduan ini semua!”

Dan Shalini berlalu pergi.

Pernahkah anda mengalami nafas berbau sebelum bermulanya acara yang besar? Berkongsilah maklumat ini dengan kawan-kawan anda supaya kita semua tahu cara bagaimana menangani masalah ini!


Juliet's TipsPeringatan Juliet: Cara-cara penyelesaian kecil untuk nafas berbau ini hanya berfungsi untuk menghilangkan nafas berbau buat sementara waktu. Untuk menyelesaikan masalah dari akarnya, kita mestilah menjalani pemeriksaan pergigian – jadi carikan klinik pergigian yang berdekatan dengan anda hari ini. Anda juga boleh melihat punca-punca nafas berbau dan bilakah patut anda berjumpa dengan doktor pergigian di sini.
 

Contoh Perbincangan

Tulis komen anda di sini