"Kencan buta?!" Dollah dan saya sama-sama terkejut. Kami belum pernah melihat Shalini berusaha keras untuk berdandan sebelumnya. Dibanding pakaiannya yang biasanya pakaian sukan, Shalini terlihat elegan hari ini.
"Ya, dan ini mendesak, Juliet! Saya butuh solusi untuk nafas saya setelah makan siang saya yang berat di sore hari! "Kata Shalini buru-buru.
''Aha! Selepas rawatan bagi nafas berbau, anda sekarang boleh merujuk kepada saya sebagai pakar mengatasi nafas berbau!” Dollah cakap dengan gembira.
90% masalah bau mulut terjadi karena kondisi mulut (yaitu kebersihan mulut dan perawatan mulut). Biasanya, bakteri di mulut kita yang menyebabkan bau mulut ini buruk.
Sisa partikel makanan atau gula pada gigi, gusi, atau lidah kita menarik dan merangsang reproduksi bakteri untuk memberi makan pada mereka. Bakteri ini kemudian melepaskan gas beracun (yang menyebabkan bau dalam napas kita!) Sambil memberi makan pada sisa makanan.
Oleh karena itu, untuk menangani masalah bau mulut dengan cepat, kita perlu menemukan cara untuk menyingkirkan bakteri ini dan mengendalikan rongga mulut kita!
1. Apel, Pir
Mengunyah apel dan pir merangsang produksi air liur di mulut kita. Perhatikan bunyi yang anda buat saat mengambil gigitan apel atau buah pir? Gigitan itu bersama dengan air liur yang dihasilkan, dapat membersihkan gigi kita dan menetralisir kondisi mulut di mulut kita.
Endapan bakteri adalah kejadian umum di mulut dan bakteri inilah yang sering menyebabkan bau mulut kita. Air liur bertindak sebagai pembersih alami baik ke gigi dan lidah untuk membersihkan bakteri atau partikel makanan yang menempel di mulut.
Apel dan pir juga mengandung kandungan polifenol yang bisa memecah senyawa sulfur * - penyebab utama di balik bau mulut kita!
*Senyawa sulfur: Ini adalah yang dikenal sebagai penyebab utama di balik bau tidak sedap. Sangat hadir dalam bawang merah dan bawang putih (juga dikenal sebagai raja dan ratu bau mulut), mereka mudah diserap ke jaringan dan aliran darah kita, menghasilkan gas berbau busuk saat kita menghembuskan napas.
2. Daun Mint, Parsley
Ini adalah salah satu solusi paling terkenal untuk bau mulut. Ada alasan mengapa daun parsley atau mint sering digunakan untuk menghias atau melengkapi sajian dengan aroma yang sangat berat.
Minyak dari daun ini adalah penyelamat di sini, mampu melawan bakteri yang menyebabkan bau mulut saat memasuki rongga mulut kita. Kandungan polifenol tinggi pada daun mint dan parsley juga memecah senyawa sulfur.
Jadi ketika anda melihat daun-daun kecil di samping atau atas hidangan di restoran, ketepikan dahulu dan bawa ia di akhir makan anda sehingga rasa makan malam anda tidak berlama-lama larut malam!
Sekarang anda tahu mengapa daun mint dan parsley juga digunakan di pasta gigi!
3. Seledri, Wortel, Mentimun
Sayuran ini bergizi bagi kesehatan kita. Hal ini juga renyah dimakan dan penuh dengan Vitamin C!
Rasa renyah dari sayuran ini merangsang air liur di satu sisi, dan menyikat gigi seperti sikat gigi mini di sisi lainnya.
Vitamin C juga merupakan pembela besar rongga mulut kita melawan bakteri, dan seledri juga efektif dalam memutihkan gigi - jadi tidak ada yang bisa rugi di sini!
4. Teh Hijau
Selalu membawa sekitar satu pak teh hijau bersama anda, karena anda tidak pernah tahu kapan anda membutuhkannya - kehausan haus yang cepat, untuk menyerap kelembaban di sepatu anda, untuk membersihkan noda (ya, ini sangat menakjubkan bagi beberapa orang), dan juga untuk menghilangkan bau mulut!
Pertama-tama, teh hijau mengandung catechin, senyawa antioksidan yang sangat efektif dalam menyingkirkan bakteri di rongga mulut kita. Ingat, kurang bakteri = kurang nafas buruk!
Kedua, senyawa alami dalam teh hijau berperan sebagai desinfektan terhadap bakteri di saluran pencernaan kita. Yang terpenting, teh hijau memiliki kandungan polifenol tertinggi - antioksidan yang mencegah pertumbuhan bakteri.
Polifenol adalah antioksidan paling efektif yang dapat mengurangi senyawa sulfur di mulut kita. Jadi jika anda makan bawang dan bawang putih, selesai dengan secangkir teh hijau agar tidak mengeluarkan napas busuk-mengusir!
5. Permen Karet
Kita semua suka mengunyah permen karet setidaknya sekali dalam hidup kita, terutama selama masa remaja kita.
Namun, ini sedikit berbeda di sini: kata kunci untuk mengunyah permen karet untuk menyingkirkan bau mulut adalah BEBAS GULA. Gusi rasa-Mint juga lebih efektif dalam menutupi bau mulut. Selain itu, tekstur gusi yang kenyal dan lengket dapat menghilangkan partikel makanan yang menempel di gigi dan gusi kita
Ingat: pilih opsi bebas gula dari meja belian karena gula malah akan mendorong pertumbuhan bakteri! Jika anda mengunyah permen karet dengan gula, rasa mint dari permen karet hanya akan menutupi nafas anda (sangat) untuk sementara, dan ini juga bisa menjadi kontra efektif saat gula tertinggal menarik lebih banyak lagi deposit bakteri pada gigi dan gusi anda.
Bakteri memiliki gigi manis, ia sangat menyukai gula sehingga jumlah gula dalam mulut kita bisa merangsang reproduksi bakteri dengan sangat cepat sehingga air liur kita tidak bisa cepat-cepat dicuci.
6. Buah Pelaga, Biji Kuaci
Kacang pelaga adalah pilihan populer untuk menghilangkan bau mulut di India. Benih kecil ini renyah, tinggi serat, dan segar rasanya. Ini berarti bantuan pembersihan, bantuan pencernaan, dan nafas segar!
Rasa renyah dari biji pelaga dan biji kuaci merangsang air liur saat menyikat gigi dan gusi dengan tekstur serat yang renyah dan tinggi. Ia juga membantu dalam pencernaan, yang berarti bahwa partikel makanan tidak terjebak dalam saluran pencernaan kita terlalu lama.
Semakin lama makanan anda tetap berada di perut atau saluran pencernaan anda, semakin banyak racun yang dikeluarkan melalui mulut kita - dan gas beracun ini tidak berbau harum.
Biji kapulaga dan biji adas juga memiliki rasa unik yang mirip dengan mint dan parsley yang bisa memberi kita nafas alami dan segar.
7. Yogurt
Mungkin tambahan kejutan untuk daftar ini, bukan? Probiotik *, bersama dengan budaya aktif dalam yogurt seperti Lactobacillus Bulgaricus dan Streptococcus Thermophilus (budaya aktif ini memiliki nama aktif!), Menangkis bakteri dengan sangat baik.
Adanya fase 'bakteri baik' ini dari bakteri penyebab bau mulut di mulut kita. Mereka juga bekerja sangat baik dalam mengurangi senyawa sulfida dan hidrogen sulfida, produk limbah yang tertinggal oleh bakteri.
Namun, sama halnya dengan mengunyah permen karet, penting bagi anda mengingat untuk memilih yogurt tanpa pemanis dengan rasa rasa gula.
Kehadiran gula akan menarik bakteri yang menyukai gula (dan menyebabkan bau mulut), sehingga lebih sulit bagi 'bakteri baik' dalam yogurt untuk melakukan pekerjaan mereka. Jadi membuat anda yogurt tanpa gula sebagai makanan penutup anda!
*Probiotik: Ini adalah kategori mikroorganisme (biasanya bakteri) yang dimasukkan ke dalam tubuh kita untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
8. Buahan Jeruk
Jeruk meliputi lemon, oren, melon, beri, dan buah-buahan yang asam dan enak. Buah dengan nilai pH kurang dari 3,6 telah ditemukan efektif menghancurkan enzim yang menyebabkan bau mulut.
Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C tinggi, yang sangat efektif dalam melawan bakteri. Vitamin C juga membantu mencegah penyakit gusi dan gingivitis *, yang bisa menyebabkan bau mulut.
Antioksidan pada buah sitrus segar menetralkan bau saat ini di mulut dan perut kita, memastikan agar udara meninggalkan napas kita segar.
Kecuali anda tidak menambahkan gula sama sekali ke jus anda, makan buah itu sendiri lebih baik dalam mengobati bau mulut. Gula yang ditambahkan dalam jus hanya akan menarik lebih banyak bakteri daripada menyingkirkannya.
*Gingivitis: Peradangan atau infeksi pada gusi, biasanya ringan dan sementara. Gingivitis adalah kejadian yang biasa terjadi jika kebersihan mulut tidak dipraktikkan secara hati-hati, terutama di daerah antara gigi dan gusi.
9. Almond (dan kacang-kacang lainnya)
Serat kaya kacang-kacangan bertindak seperti berus gigi mini manis, menyikat partikel bakteri atau makanan yang tersimpan di gigi kita.
Ingat bagaimana jenis makanan ini membantu dalam penjagaan gigi tetap bersih dan cerah? Ia sama efektifnya dengan menghindari bau mulut! Kacang juga mengandung asam lemak omega-3, yang membantu satu ton dalam mengurangi deposisi bakteri di rongga mulut kita.
10. Air
Air minum seperti air liur buatan yang bisa meningkatkan kemampuan pembersihan di mulut kita. Air bisa membersihkan sisa makanan dan mengurangi pertumbuhan bakteri. Bakteri seperti lingkungan mulut yang kering untuk pembiakan dan nutrisi.
Biasakan membilas mulut dengan air atau cukup desir air di mulut setelah makan. Praktik sederhana ini bisa membuat mulut anda basah dan membersihkan daerah tersembunyi dari deposisi bakteri.
Minuman manis seperti jus atau minuman juga bisa membantu dalam mencuci dan membersihkan, tapi mereka meninggalkan segelas gula baru di gigi dan lidah kita, dan anda tahu apa yang dilakukan - menarik bakteri dari awal lagi!
“Nah, apakah kamu bersiap-siap?"
Dollah sangat senang dengan Shalini untuk kencannya.
“Solekan, pakaian, nafas ... ok. Baiklah, terima kasih untuk semua panduan ini!"
Shalini berlalu pergi untuk kencannya.
Pernahkah anda mengalami bau mulut sebelum memulai sebuah acara besar? Bagikan informasi ini dengan teman anda, jadi kami semua tahu bagaimana menangani masalah ini!
Pengingat Juliet: Solusi kecil untuk bau mulut ini hanya bekerja untuk menghilangkan bau mulut untuk sementara waktu. Untuk mengatasi masalah dari akarnya, kita harus menjalani pemeriksaan gigi - jadi carilah klinik gigi yang dekat dengan anda hari ini. Anda juga bisa melihat penyebab bau mulut dan kapan sebaiknya anda menemui dokter gigi di sini.
Contoh Diskusi