焦虑症的自我护理和预防方法

一个良好的自我护理能帮助避免焦虑症的情况恶化。以下是一些建议。它们也可能帮助预防焦虑症、应付焦虑问题。

• 尽早寻求帮助；到邻近的心理学诊所寻求诊断

• 把你面对的问题告诉家人和亲密的朋友，并接受他们的帮助

• 维持身体健康；获取足够的睡眠、确保饮食均衡

• 保持活跃；多进行或参与一些会让你对自我感觉良好的活动

• 做一些运动，运动能协助消除压力

• 学习瑜伽、冥想等放松技巧

• 参与社交活动、不要将自己与他人隔离。尽可能与家人、朋友等身边的人维持良好的社交关系。

若你已经被诊断为拥有焦虑症，以下的建议应该会特别有用。

• 主动寻求家人和朋友的支持和帮助

• 跟你的医生聊聊你的病情、尝试更生深入地理解你的病

• 结交一些同样患有焦虑症的朋友，与他们互相分享经验

• 避开酒精、咖啡和香烟，因为这些都可能让情况恶化

• 每当你感到焦虑时，尝试去专注地做一些你感兴趣的事，以此避开焦虑